وتتضمن علامات تسمم الماء: لون البول حيث يعد علامة رئيسية على تسمم الماء، ويعتمد اللون على مستوى الماء في الجسم، إذا لم يكن لون البول أصفر باهتًا وصافيًا تمامًا، فهذا يشير إلى أن لديك الكثير من الماء في وقت قصير. بالإضافة إلى كثرة التبول أكثر من المعتاد، فهذا يشير إلى شرب الكثير من الماء، في المتوسط، لا بأس من التبول 6 مرات في اليوم.
كما أن عندما يكون هناك الكثير من الماء في الجسم، تشعر بالغثيان والقيء والصداع والإسهال، لأن الكلى تفشل في إزالة السائل، في بعض الأحيان قد يسبب ضعف الدماغ أيضًا.
كما تشمل أيضا التورم، ويؤدى تورم الخلايا إلى تورم الجلد، ما يؤدى إلى تغير لون اليدين والقدمين وتورمهما، وفي بعض الأحيان يؤدي أيضًا إلى تقلصات العضلات، حيث ينخفض مستوى الإلكتروليت بسبب زيادة مستوى الماء.
ولا توجد إرشادات محددة لكمية الماء التي يجب أن يستهلكها الشخص في اليوم، لكن في المتوسط، يجب على النساء دون سن 30 عامًا شرب ما يقرب من 2.7 لتر من الماء يوميًا، ويمكن للرجال الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا شرب 3.7 لتر، لا يمكن للنساء الحوامل وكبار السن خاصة الرياضيين الاعتماد دائمًا على الشعور بالعطش، ولكن يجب دائماً شرب الماء بانتظام دون الشعور بالعطش.
