تناول الماء في توقيت محدد يوميا يطيل العُمر

لعل أفضل النصائح لصحة جيدو وطول العمر هي أبسطها، فهناك بعض الطرق البسيطة والفعالة لتحسين فرص العيش لفترة أطول.
ذكرت صحيفة "ديلي إكسبريس" البريطانية، أن شرب الماء أول شيء في الصباح أحد أهم النصائح لصحة أفضل، لأن تناول الماء مبكرًا يزيد من ترطيب الخلايا في المعدة، نظرًا لامتصاصه بشكل أسرع.
ويعتبر الترطيب أحد المفاتيح للحفاظ على صحة الجسم وبالتالي زيادة فرص عيش حياة أطول، وفقًا لما أكدته فيكي جودفري، الشريك المؤسس لـ"DNApal "منصة بريطانية تقدم نصائح نمط الحياة الصحية بناءً على الجينات الخاصة بك".

شرب كمية الماء الموصي بها

مع التأكيدات بأن الماء هو الوسيلة الفعالة لزيادة فرص طول العمر، فإنه يلقى إهمال وعدم التزام الكثير من الأشخاص حول العالم بشرب من 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا.
إهمال تناول الماء بالكمية المناسبة يوميًا، يظهره استطلاع رأي بريطاني عندما كشف أن 6% فقط من يشربون الكمية الموصى بها من الماء.
وتوصي جودفري بشرب نصف لتر من الماء بدرجة حرارة الغرفة، عند الاستيقاظ صباحًا، فهي طريقة رائعة لتجديد وترطيب الخلايا، كما أنه يساعد على موازنة الجهاز اللمفاوي، وهو جزء حيوي من جهاز المناعة.

تسريع عملية الشيخوخة

وترجع أهمية ذلك إلى زيادة الوظائف المناعية التي تحمي الجسم من الأمراض، ولزيادة فعالية هذه النصيحة، يفضل إضافة شريحة من الليمون على الماء.
وقدمت جودفري نصائح أخرى لطول العمر، بما في ذلك نصيحة لرفع مستوى الفيتامينات الحيوية في جسمك، عن طريق المشي صباحًا تحت أشعة الشمس، فيحصل الجسم على جرعة يومية طبيعية من فيتامين د، ونقص "فيتامين د" يعد عاملا رئيسيا في تسريع عملية الشيخوخة.