نشأ يوم الكسل في كولومبيا، واحتُفل به لأول مرة عام 1985، الكولومبيون أدركوا فجأة أنهم لم يحصلوا على قسطٍ كافٍ من الراحة فخرجوا إلى الشوارع وبدأوا يمارسون كل فنون الاسترخاء والتنصل من عمل أي شيء شاق، ومن هنا بدأت الفكرة تغزو العالم.
ومن عادات المواطنين في مثل هذا اليوم، يأخذ مواطنو إيتاجو في شمال غرب كولومبيا -ويبلغ عدد سكانها 200 ألف نسمة- المراتب والأغطية إلى الشوارع للاستلقاء وعدم فعل أي شيء طوال اليوم.
ويعد الحدث محاولة لتذكير الموظفين الذين لديهم وظائف مرهقة، بالتخلص من ضغوط وهموم العمل، والالتفات إلى صحتهم قليلًا.
مؤسس الاحتفال باليوم العالمي للكسل
تعود الفكرة التي نالت استحسان الجميع إلى "كارلوس ماريو مونتويا" أحد السكان الأصليين للمدينة، الذي قال وقتها: "نحتفل ليس فقط بضجيج الأعمال التجارية والصناعية التي نشتهر بها، ولكن أيضًا بالتباطؤ والاستمتاع بالحياة".
وتشير دراسة أجرتها الجمعية الملكية البريطانية للعلوم البيولوجية عام 2018 إلى أن الكسل يساعدك على العيش فترة أطول.
والكسل وفق موقع "wiki how" هو عدم الكفاءة أو عدم الرغبة في القيام بأي شيء، وغالبًا ما يعتبر علامة على الضعف أو الهروب، ويحدث الكسل أحيانًا عندما لا ترغب في مواجهة شيء ما، مثل عمل روتيني ممل أو شخص ما.
ونَصح بضرورة اكتشاف المشكلة الحقيقية في كل مرة تواجه فيها هذه المشكلة، والاسترخاء، خاصة أن الكسل أحد الأعراض وليس المشكلة نفسها.
ونصحت الدكتورة سمر محمود، استشاري التغذية العلاجية، باتباع نظام غذائي يساعد على النشاط والحيوية كالتالي:
الإكثار من شرب الماء
الجفاف يفاقم الشعور بالإرهاق لذا يُنصح بتناول الماء باستمرار، وكذلك تناول الأغذية والخضراوات الغنية بالسوائل والعصائر الطبيعية والابتعاد بشكل مؤقت عن شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين.
نظام غذائي غني بالفيتامينات
الفيتامينات والمعادن من المكونات الضرورية التي نحتاج إليها لتتوافر لدينا الطاقة، كما أنها تجنبنا الشعور بالإرهاق أو التعب والكسل.
وينصح خبراء التغذية بالإكثار من تناول الفيتامينات في مواجهة الشعور بالكسل، مثل فيتامين D وB وC، والحديد والمغنسيوم.
عدم التفريط في وجبة الغداء
يجب أن تكون وجبة الغداء غنية بالبروتينات والخضراوات والابتعاد عن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز والمكرونة والبطاطا، التي تسبب الشعور بالنعاس والاسترخاء، ويفضل أن نتناولها مبكرًا قبل الخامسة مساء.
الابتعاد عن التكنولوجيا
تقلل التكنولوجيا 75% من طاقة الإنسان تقريبًا، لذا علينا أن نريح عقولنا بالابتعاد عن تلك التقنيات وأدواتها ليوم واحد على الأقل أسبوعيًا، والقيام بأنشطة رياضية.
النوم 8 ساعات يوميًا
النوم ساعات كافية مهم جدًا للشعور بالنشاط والحيوية.
