«ضبط الوزن» يقي الأم الإصابة بسكر الحمل

«ضبط الوزن» يقي الأم الإصابة بسكر الحمل

السبت ٢١ / ٠٥ / ٢٠٢٢
أوضحت أخصائي التغذية فيفيان وهبي أن زيادة وزن الحامل عن الحد المسموح قد يسبب خطورة على صحة الأم، ويصيب المرأة بسكر الحمل والضغط وتعسر الولادة، مشيرة إلى أن فترة الحمل تقسم إلى 3 مراحل، كل مرحلة منها لها أهميتها ومتطلباتها، ولكن في المرحلة الأخيرة من الحمل يزداد احتياج المرأة إلى السعرات الحرارية بمعدل 400 سعرة حرارية إضافية تقريبا من احتياجها قبل الحمل.

وأضافت إن من أهم النصائح للمرأة الحامل أنها يجب أن تتناول في أشهر الحمل الأخيرة 7 وجبات خفيفة على مدار اليوم لتجنب حرقة المعدة التي تزداد في تلك الفترة، وتناول الكثير من الألياف الموجودة في الفاكهة والخضراوات لتجنب حدوث الإمساك والانتفاخ، وتجنب مسببات الانتفاخ، مثل البقوليات والمشروبات الغازية وبعض الخضراوات مثل الملفوف والبروكلي والزهرة والبصل.


ولفتت إلى أنه يجب الحرص على تناول غذاء غني بالحديد، مثل البروتين الحيواني والدجاج والسمك واللحم، وتناول الورقيات الخضراء الغنية بفيتامين «سي» الذي يساعد على امتصاص الحديد، والحرص على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين «د» ومشتقاته والبيض والتين المجفف، وينصح بتناول 2-3 أكواب من اللبن قليل الدسم يوميا، وتجنب الإفراط في تناول الأملاح تفاديا لاحتباس الماء وانتفاخ القدمين.
المزيد من المقالات