تخطى الوجبات.. والحلوى

تخطى الوجبات.. والحلوى

الخميس ٢٣ / ٠٩ / ٢٠٢١
أوضح خبراء التغذية أن الرغبة الشديدة في تناول السكر هي السبب الرئيسي المسؤول عن عدم قدرة الفرد على الالتزام بنظام غذائي صحي، ولكن يمكن أن يساهم تخطي الوجبات في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وبالتالي زيادة تناول السعرات الحرارية بشكل كبير، فقد يشعر المرء أحيانًا أنه بحاجة إلى مُحلي للحد من القلق قد يفعل الآخرون ذلك لإكمال وجبتهم، ولكن نادرًا ما يكون الدافع وراء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات هو الجوع، ويحدث بشكل رئيسي بسبب حاجة الجسم إلى «المكافأة».

ووفقا لتقرير لموقع time now news سواء كان ذلك بعد الإفطار أو العشاء، أو أثناء الامتحانات أو قبل المشاركة المهمة المتعلقة بالعمل مباشرة، لا بد أن تحدث الرغبة الشديدة في تناول الحلوى بسبب تأثيرها المفترض في التخفيف على الصحة العقلية، ويوصي الخبراء بإدراج الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين في النظام الغذائي لتفادي آلام الجوع والحث على الشبع.


وللتعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الحلوي يجب: تجنب تخطي الوجبات، اختر مُحليًا طبيعيًا وصحيًا مثل الفواكه أو مزيج من المكسرات أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة، الحصول على قسط وافر من النوم، مراقبة كمية الملح التي تتناولها، شرب الكثير من الماء.
المزيد من المقالات
x