فيتامين «F».. وصحة القلب

شائعة طبية

فيتامين «F».. وصحة القلب

الخميس ٢٣ / ٠٩ / ٢٠٢١
لا يحظى فيتامين F بشعبية كبيرة في عالم الفيتامينات، رغم فوائده الصحية الكثيرة، فهو يعمل على تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وتقليل الالتهابات والمساعدة في نمو الدماغ، وغيرها، وإلى جانب الحصول عليه في شكل مكملات فإن هناك أطعمة غنية بفيتامين F يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، وفقا لما ذكره موقع «Onlymyhealth».

فيتامين F هو في الأساس دهون جيدة النوعية مطلوبة للجسم، حيث يتكون فيتامين F من نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية، أوميجا 6 وأوميجا 3، ويلعب هذا الفيتامين دورا مهما في عمل الجسم.


تتضمن الفوائد الصحية له: توفير السعرات الحرارية، والبنية للخلايا، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، الحماية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أنه يلعب دورا رئيسيا في نمو الدماغ، ويساعد في تقليل الالتهاب، ويحسن الرؤية ويحافظ على العين خالية من الأمراض، ويساعد على تنظيم الاستجابة المناعية في الجسم.

أهم الأطعمة الغنية بفيتامين F: البيض، المكسرات، السمك، زيت الزيتون، بذور الشيا، الأفوكادو.
المزيد من المقالات
x