المانجو.. وزيادة الوزن

المانجو.. وزيادة الوزن

الأربعاء ٢٤ / ٠٣ / ٢٠٢١
يميل الكثير من الناس إلى تجنب تناول فاكهة المانجو، خوفا من زيادة الوزن، لأنه من الشائع عنها أنها تعيق برامج الدايت. إلا أن موقع «timesofindia»، ذكر أنه من المعروف عن تلك الفاكهة غناها بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة وتشمل فيتامين «أ» و«سي» وحمض الفوليك والنحاس، واحتوائها على نسبة 1 % فقط من الدهون ولا تسبب هذه النسبة أي ضرر بشأن زيادة الوزن.

كما يساعد المانجو في تكسير وهضم البروتين، وهو ما يسهل عمل الجهاز الهضمي بكفاءة، حيث تساعد الألياف الغذائية الموجودة في المانجو على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحتى مرض السكري من النوع 2.


وأوضحت أخصائي التغذية الهندية بوجا مخيجا، أن الطريقة التي تستهلك بها المانجو هي التي تحدد ما إن قد تتسبب في زيادة الوزن من عدمه، حيث إن تناولها بمفردها لا يضر بوزن الجسم، ولكن إضافة أشياء أخرى إليها هو ما يسبب تلك الزيادة في الوزن مثل صناعة عصير منها وإضافة المزيد من السكر لها الذي يؤدي بدوره إلى زيادة في الوزن. ونصحت بتناول فاكهة المانجو أفضل من شربها للحصول على أقصى قدر من الفوائد، وتناول ثمرة واحدة يوميًا ليس أكثر على أن تكون متوسطة الحجم.
المزيد من المقالات
x