التأمل أسلوب حياة

التأمل أسلوب حياة

الثلاثاء ٢٥ / ٠٨ / ٢٠٢٠
أكدت معلمة «اليوجا» ميلاني هانسيل، أن ممارسة التأمل بشكل منتظم تخفض مستويات الضغط والقلق، وتحسن النوم والتركيز وتعزز الأفعال الطيبة والوعي بالذات وتقلل ضغط الدم، وتدهور المعرفة.

وأوضحت عبر الموقع الإلكتروني لصحيفة ميرور البريطانية، أن الأمرين الأكثر شيوعا اللذين يؤديان إلى تجنب الأشخاص ممارسة التأمل هما الاعتقاد بأن عليك الجلوس وتصفية الذهن، وأنك فشلت في هذه الممارسة إذا ما شردت في التفكير، مضيفة: من المهم حقا أن يفهم المرء أنه لا يمكننا تفريغ الذهن بالكامل من الأفكار، فعقولنا خلقت من أجل التفكير.


ونصحت هانسيل بتحديد أهداف صغيرة مثل التأمل لدقيقتين يوميا في الصباح، وعندما يشعر المرء أن الأمور تسير على ما يرام، عليه تمديد الوقت بالتدريج، متابعة: لا يجب على المرء الجلوس دائما للتأمل، فيمكن استغلال المهام اليومية كملاحظة كيف يبدو مذاق وإحساس الطعام أثناء المضغ بدلا من الانشغال بالحديث مع الآخرين.
المزيد من المقالات