نصائح للحد من الأكل العاطفي

نصائح للحد من الأكل العاطفي

السبت ٠٨ / ٠٨ / ٢٠٢٠
يقدم أخصائي التغذية علي الجعفر بعض النصائح العامة للحد من الأكل العاطفي:

- راقب طعامك بشكل مستمر، وسجل ما تأكله، وبنهاية اليوم حاسب نفسك جيدا.


- نظم وجباتك الغذائية واجعلها صحية وبانتظام.

- حاول إشغال نفسك في وقت الفراغ بالقراءة أو الرياضة، حتى في البيت، وتستطيع ذلك بالرياضات المنزلية.

- ابعد عنك الأكلات الجاهزة والسريعة مثل الكيك والبطاطس المقلية الجاهزة والشيكولاتة والمشروبات الغازية واستبدل بها الفاكهة الطازجة.

- لا تجعل الطعام وسيلتك للشعور بالراحة والسعادة، وإنما اجعل سعادتك بالجلوس مع الأهل والحوار المفيد ببيتك.

- حاول أن تستفيد من وقت الفراغ بالصيام؛ لأنه وسيلة ممتازة لتقليل الوزن والحفاظ على صحتك.

- الابتعاد عن الأكل العاطفي يحتاج لمجهود من البيت كله، ولكنه غير صعب بتكاتف الجميع، عندما تلاحظ نفسك وتسجل ملاحظاتك وتمتنع بإرادتك، بعدها ستشعر بالنجاح.
المزيد من المقالات