ساعات النوم تؤثر في «التخسيس»

ساعات النوم تؤثر في «التخسيس»

الاثنين ٠٨ / ٠٦ / ٢٠٢٠
أوضح أخصائي التغذية يحيى الشريف مدى تأثير قلة النوم على خسارة الوزن والدهون والكتلة العضلية، قائلًا: قلة النوم يمكن أن توثر على استهلاك الطاقة والسعرات المبذولة، بعد ما أجريت دراسة على أفراد مجموعتين اتبعوا نظامًا غذائيًا لنزول الوزن، المجموعة الأولى كان معدل النوم لديها خمس ساعات يوميًا، أما المجموعة الثانية فكان معدل نومها ثماني ساعات ونصف الساعة، وكانت النتيجة فقدان الوزن لكلا المجموعتين إلا أن انخفاض ساعات النوم قلل من جزء الوزن المفقود من الدهون، وزاد الجزء المفقود من الكتلة العضلية، لذلك لا بد من الاهتمام بالحصول على كمية النوم الكافية حتى ولو كانت على فترات متقطعة؛ كون مرحلة الاستشفاء مهمة لإعادة بناء وتعزيز إفراز هرمونات الجسم بصورة طبيعية. وأضاف: بعد شهر رمضان المبارك تعاني الأغلبية من مسألة النوم بسبب الساعة البيولوجية والسهر ليلًا، لكن ستعود الأمور تدريجيًا إلى وضعها الطبيعي من خلال تهيئة مكان للنوم والابتعاد عن النور وتقليل المنبهات، وكلها عوامل مساعدة ومحفزة للنوم بشكل جيد.
المزيد من المقالات
x