7 نصائح تساعد كبار السن في مواجهة اضطرابات النوم

7 نصائح تساعد كبار السن في مواجهة اضطرابات النوم

الجمعة ٠٨ / ٠٥ / ٢٠٢٠
الذهاب للنوم في نفس الوقت كل يوم.

يصاب كبار السن ببعض الاضطرابات كالأرق والقلق، خصوصا في الفترة الأخيرة بعد انتشار فيروس كورونا. وفي هذ الإطار أورد موقع familydoctor بعض النصائح لكبار السن من أجل الحصول على نوم صحي:


عدم تجاوز القيلولة أكثر من 20 دقيقة

الابتعاد عن قراءة الأخبار أو مشاهدة التليفزيون وتناول الطعام على السرير

عدم تناول الكافيين قبل النوم بـ 8 ساعات

تجنب تناول النيكوتين

تناول المشروبات والسوائل الدافئة مثل الينسون والنعناع

ممارسة التمارين الرياضية يوميا
المزيد من المقالات
x