أمل باعطية: الالتزام بالتغذية السليمة يحد من الكسل

أمل باعطية: الالتزام بالتغذية السليمة يحد من الكسل

الاثنين ٢٧ / ٠٤ / ٢٠٢٠
تحدثت المدربة أمل باعطية، عن التغذية السليمة في شهر رمضان المُبارك قائلة: طريقة الأكل أولًا لا بُد من تناول المأكولات المفيدة والبُعد عن المقليات والمعجنات والسكاكر؛ كونها تتعب المعدة وتُشعر صاحبها بالكسل طوال اليوم، فلا بُد عند كسر الصيام تناول التمر، شوربة الخضراوات وبعد ساعة يتم تناول الوجبة الأساسية.

وأضافت: أما التمارين في شهر رمضان المُبارك فعلى الصعيد الشخصي ومن يُفضل التمرين قبل أذان المغرب فعليه أن يختار التمارين الخفيفة كاليوغا، الإطالة، مشي سريع، بعد الفطور يُفضل التمرن بالرياضات المُعتاد عليها كرفع الأثقال، والمقاومة من الساعة 10 حتى قبل السحور؛ كونه الوقت الأنسب وحتى يأخذ الأكل وقته في عملية الهضم.


ونوهت على أهمية شرب الماء بكميات كبيرة؛ لفائدة الجسم مع الحرص على العناصر الغذائية والأطعمة التي بدورها تقوي المناعة.

والجدير بالذكر نشرت المدربة أمل باعطية عبر حسابها الرسمي في الإنستجرام تحت وسم #اتمرن_فبيتك_مع_أمل تمارين يمكن القيام بها في المنزل.
المزيد من المقالات