«النوم» أقصر طرق تعزيز المناعة

«النوم» أقصر طرق تعزيز المناعة

الجمعة ١٣ / ٠٣ / ٢٠٢٠
نصحت أخصائية التغذية، هانا براي، التي تعمل في Bio-Kult، بالعديد من الأمور البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل للمساعدة في تعزيز نظام المناعة.

وتحدثت هانا براي، إلى موقع «ميرور أونلاين» عن طرق دعم مناعة الجسم الطبيعية، وأول أمر أوصت به هو التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا.


وقالت: «لمساعدة الجسم على الراحة والتعافي، ما يسمح بالوظيفة المثلى للجهاز المناعي في اليوم التالي، يُنصح بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة على الأقل».

وأضافت: يمكن أن يؤدي إيقاف تشغيل الأجهزة الكهربائية قبل ساعة على الأقل، أو ربما قراءة كتاب أو ممارسة التأمل، أو الاستحمام، إلى الدخول في حالة استرخاء تتيح الاستمتاع بنوم ليلي جيد، ومساعدتك على الاستيقاظ بكامل طاقتك، وبالإضافة إلى ذلك، تقترح هانا أيضا تجربة مكملات «بروبيوتيك»، والتفكير جيدا بما نأكله.
المزيد من المقالات
x