8 نصائح تحافظ على مفاصلك

8 نصائح تحافظ على مفاصلك

الثلاثاء ٠٣ / ٠٣ / ٢٠٢٠
يتعرض البعض لمشاكل التهاب وألم المفاصل خاصة كبار السن، وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على المفاصل وحمايتها من الالتهابات والألم، وفقا لموقع westchesterhealth.

الأسماك


تعتبر الأسماك من أفضل أنواع الأكلات التي تساعد على تعزيز صحة المفاصل والعضلات، خاصة سمك «السلمون، التونة، الماكريل».

الكالسيوم وفيتامين د

تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د، ومنها «منتجات الألبان، البروكلي، الكرنب، المكسرات».

زيارة الطبيب

في حالة إصابتك بمشاكل في العضلات والمفاصل ينصح بزيارة الطبيب فورا وتناول الأدوية في مواعيدها المحددة.

الحركة المستمرة

ينصح بالحركة المستمرة في المنزل وعدم الجلوس لفترات طويلة؛ حتى لا يؤثر ذلك على المفاصل والعضلات.

إنقاص الوزن

الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة والسريعة واستبدالها بالخضراوات والفواكه لتجنب زيادة الوزن.

الأشياء الثقيلة
المزيد من المقالات
x