«النوم العميق» يحارب القلق وينظم العواطف

«النوم العميق» يحارب القلق وينظم العواطف

الأربعاء ١٣ / ١١ / ٢٠١٩
وجد باحثو جامعة كاليفورنيا الأمريكية أن نوع النوم الأكثر ملاءمة لتهدئة الأعصاب والقضاء على القلق نهائياً هو النوم العميق، والمعروف أيضا بنوم حركة العين غير السريعة، وهي حالة يصبح فيها التذبذب العصبي أعلى تزامنا وتتراجع معدلات ضربات القلب وضغط الدم.

وقال أستاذ الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا ماثيو ووكر: حددنا وظيفة جديدة للنوم العميق، حيث تبين أنها تقلل القلق في الليل بإعادة تنظيم الروابط العصبية في الأدمغة، ويبدو أن النوم العميق مثبط طبيعي للقلق، حيث أظهر مسح للدماغ بعد ليلة بدون نوم، انغلاقا للقشرة الأمامية الجبهية الوسطى، التي تساعد عادة في إبقاء مستوى قلقنا تحت السيطرة، في حين أن المراكز العاطفية الأعمق بالدماغ كانت مفرطة في النشاط.


وبعد ليلة كاملة من النوم، جرى خلالها قياس موجات دماغ المشاركين في التجارب عبر أقطاب كهربائية وضعت على رؤوسهم، أظهرت النتائج تراجع مستوى قلقهم بشكل كبير، خصوصا لمن مروا بالنوم بطيء الموجة ذي حركة العين غير السريعة.
المزيد من المقالات