«السوداء».. أفضل أنواع القهوة للرياضيين

«السوداء».. أفضل أنواع القهوة للرياضيين

الثلاثاء ٢٢ / ١٠ / ٢٠١٩
تعد القهوة السوداء من أكثر الأنواع شيوعًا في تناولها بين الرياضيين؛ نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء، بالإضافة إلى فوائدها المتعددة، وأن أفضل الأوقات لتناولها قبل التمرين بـ25 دقيقة.

وأوضح المدرب واستشاري التغذية الصحية يحيى الشريف، أن ما يميز القهوة السوداء عن غيرها أنها خالية من السعرات الحرارية، إضافة إلى أن «الكافيين» فيها له دور حيوي في تحفيز الجهاز العصبي، ولكنه يرفع «الأيض» بنسبة محدودة، مشددًا على عدم الاعتماد عليها بكثرة؛ لأنها تساهم في إدرار البول بشكل كبير.

ونبه «الشريف» على عدم الإفراط بتناول القهوة خاصة لدى السيدات بما يزيد على 300 أو 400 مللي جرام، مؤكدا أن نسبة الكافيين تختلف من نوع لآخر.