3 تمارين سهلة تخلصك من دهون الذراعين

3 تمارين سهلة تخلصك من دهون الذراعين

الأربعاء ٢٤ / ٠٧ / ٢٠١٩
يختلف تراكم الدهون لدى النساء في منطقة عن أخرى، فالبعض منهن تتراكم الدهون لديهن في منطقة البطن وآخريات في الأرداف، أو منطقة الذراعين والصدر، ولكل منطقة لها تمارين لشدها، وتنحيفها وصقل العضلة بالشكل، الذي يعطي مظهرًا جميلًا وصحيًا، وتواجد الدهون في منطقة الذراعين بشكل ملحوظ يؤثر على المظهر، حتى إذا كانت المرأة تتمتع بجسد رائع، فدهون الذراعين تدمر هذا الشكل الجميل. وبيَّنت المدرب الرياضي آمنة محمود، أن هناك الكثير من التمارين الرياضية، التي تساعد السيدات في التخلص من دهون الذراعين، ومن أهمها تمرين عضلة الباي، وعضلة التراي، الذي إذا عملت بطريقة صحيحة بمقدار 10 إلى 20 مرة للمبتدئات، ولمدة 3 مرات في الأسبوع يعطي نتيجة رائعة، إضافة إلى تمرين الضغط، الذي يمكن عمله من 10 إلى 20 مرة يوميا، مع مراعاة عمل الوضعية السهلة في البداية لتخفيف الضغط على رسغ اليدين، وتمارس هذه التمارين مع نظام غذائي صحي لتعطي نتائج سريعة مع الحرص على أن تزاد عدد المرات لكل تمرين بعد مضي 5 أيام، مشيرة إلى أن القيام بهذه التمارين مع لعب الأيروبيكس، والتركيز على كل من الجري، السباحة، والرقص، والرقص السريع «الزومبا» يعطي نتائج مبهرة، التي تظهر بوضوح في نهاية كل شهر.
المزيد من المقالات