8 طرق للتخلص من الضغط والإجهاد

8 طرق للتخلص من الضغط والإجهاد

الثلاثاء ٢٣ / ٠٧ / ٢٠١٩
يعاني الكثيرون من الضغط والإجهاد سواء الناتج عن ضغوط العمل أو الحياة بشكل عام، لذا ينصح معظم الأطباء باتباع بعض الخطوات لاستعادة الهدوء والاسترخاء. الحصول على القدر الكافي من النوم ليلا النوم تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات والبقوليات النظام الغذائي التمارين الرياضية وسيلة جيدة للتخلص من التوتر وتخفيف الضغط النشاط البدني الاستماع إلى الموسيقى أو عزفها لتخفيف الضغط والتقليل من التوتر الموسيقى تجنب شرب الكثير من الكافيين والكحول والتدخين الكافيين تساهم في تخفيف الضغط والمساعدة على الاسترخاء اليوجا الفكاهة تسبب تغييرات إيجابية في الجسد الضحك التواصل مع الآخرين وبناء روابط اجتماعية عدم الانعزال
المزيد من المقالات