4 نصائح لنوم هانئ في ليالي الصيف الحارة

4 نصائح لنوم هانئ في ليالي الصيف الحارة

الخميس ٢٧ / ٠٦ / ٢٠١٩
تسلب الحرارة الشديدة النوم من العين، ويظل المرء يتقلب في الفراش يمينا ويسارا طوال الليل، ثم يستيقظ في الصباح متعبا ومرهقا.

وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح أخصائي طب الباطنة الألماني د. إنجو فيتسه بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة الشمس إليها.


وأضاف إنه من المهم أيضا ممارسة الرياضة باعتدال نهارا من أجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض كمية الحرارة، التي يتوجب على الجسم التخلص منها ليلا.

ولمواجهة التكدس الحراري في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ملاءة خفيفة، ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين.
المزيد من المقالات
x