تشير الدراسات إلى أن 9 من كل 10 أشخاص يتبعون الحمية الغذائية، لا يلتزمون بها، ولكن الحمية ليست الطريقة الوحيدة لإنزال الوزن، فبعض العادات اليومية قد تساهم في ذلك أيضا.
ومن الطرق التي تنصح بها الدراسات تشمل: الحرص على الترطيب، يقول إيولد إن بعض الأشخاص يعتقدون أنهم جائعون، ببساطة بسبب جفاف الجسد والعطش. الإكثار من شرب الماء بالتأكيد سيقلل من الشعور بالجوع. الابتعاد عن السكر الصناعي مهما كانت المشروبات التي يتناولها الشخص. على الشخص النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا. الفطور، الوجبة الخفيفة، اصنع وجباتك مقدما، ادخل المكسرات إلى يومك الغذائي. التمرين صباحا. الإكثار من البدائل الصحية، الفواكه.
بحث متقدم
