5 أطعمة يجب تجنبها قبل النوم

5 أطعمة يجب تجنبها قبل النوم

الاحد ٢٢ / ٠٤ / ٢٠١٨
يبقى الحديث عن الطعام قبل النوم مثار جدل بين رفض قاطع ورأي آخر لا يرى فيه ضررا. فبعض الأطعمة لها القدرة في المساعدة على النوم بشكل أفضل، في حين أن تناول الأطعمة الخاطئة قد يكون ضارًا لدورة النوم.

يرى الخبراء أن الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم هي: الجبن الذي يجعلك تحلم أحلامًا غريبة، وكذا الطعام الحار بسبب احتوائه على مستويات عالية من مواد تصعب على جسمك عملية تنظيم درجة الحرارة. وتنضم الأطعمة الدهنية إلى القائمة بسبب صعوبة هضمها، إضافة إلى القهوة بسبب احتوائها على الكافيين الذي قد يبقى في نظامك لمدة تصل إلى عشر ساعات، لذلك من الأفضل التوقف عنها بعد وقت الغداء.


وأن 5 أطعمة يجب تناولها قبل النوم للحصول على نوم أفضل، وهي: الموز الذي يساعد على استرخاء العضلات. واللوز، والعسل، وأيضا الشوفان الغني بالفيتامينات، والديك الرومي بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان.
المزيد من المقالات