انا سيدة اعاني دائما من ارتفاع الكوليسترول بالدم فما هو العلاج لتقليل المستوى وتجنب الاعراض الجانبية.
ام خالد - الدمام
- الكوليسترول من امراض العصر.. انتشر في الوقت الحاضر بسبب تغير في عادات الاكل والتغذية.
ان ارتفاع مستوى الكوليسترول وثلاثي الجليسريد بالدم يؤدي الى تكوين طبقات كثيرة من الدهون في الشرايين وقصور في الدم الذي يغذي المخ والكليتين والاطراف والقلب وانه احد الاسباب الرئيسية لامراض القلب وايضا يكون الحصوات الصفراوية والاصابة بالعنة للرجال والخلل الذهني وضغط الدم.
انه يتأثر كثيرا بنوع الغذاء فتناول الاغذية الغنية بالكوليسترول او الدهون المشبعة يزيد من مستويات الكوليسترول بالدم.
بينما يمكن للغذاء النباتي والتدريب المنظم وتناول الفياسين وفيتامين (ج) ان تقلل منه.
العلاج:
المكملات الغذائية:
- الالياف مثل نخالة الشوفان لانه يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
- بكتين التفاح لانه يخفض الكوليسترول باتحاده مع الدهون والمعادن الثقيلة.
- الثوم بمعدل كبسولتين 3 مرات باليوم.
- كبسولات الليشين بمعدل 1200 مجم 3 مرات يوميا قبل الاكل.
- فيتامين (ب) المركب والكولين بمعدل 100-300 مجم 5 مرات باليوم لانه مهم للتمثيل الغذائي للدهون ويحمي الكبد من ترسبها فيه.
- مساعد الانزيم 10 بمعدل 60 مجم يوميا ومهم لتحسين الدورة الدموية.
- الاحماض الدهنية الاساسية مثل زيت بزور العنب الاسود وزيت عشب لسان الثور وزيت زهرة الربيع ومهم لتخفيف مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة وتزيد من سيولة الدم.
الاعشاب:
- الفليفلة والجولدن سيل والزعرور البري تساعد على خفض مستويات الكوليسترول بالدم.
توصيات:
- اكثر من اكل التفاح والموز والجزر والاسماك والفاصوليا الجافة والثوم والجريب فروت وزيت الزيتون.
- الاكثار من تناول الالياف المتوافرة في الفواكه والخضار والحبوب الكاملة مثل الفول والارز البني والشوفان.
- تناول العصائر الطازجة مثل الجزر والكرمن والبنجر لانه يسعد على اخراج الدهون من العصارة الصفراوية في الكبد مما يساعد على خفض الكوليسترول.
- استخدم العلاج بالصوم او تناول السوائل فقط.
- استخدم الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت فول الصويا وزيت بذر الكتان وزيت زهرة الربيع وزيت بذور العنب الاسود.
- لا تتناول المسكرات او الدهون المصنعة.
- تجنب الاطعمة الحيوانية والمقلية والدهنية.
- تناول اللبن المنزوع الدسم واحيانا قليلة الدسم واللحم الابيض والدجاج بدون الجلد.
- لا تتناول الكيك او الحلوى او المشروبات الغازية او القهوة او صلصات مرق اللحم والفطائر والخبز الابيض.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تجنب الضغط العصبي والتوتر.
- قم بزيارة واستشارة الطبيب بانتظام.
