بعض الاصابات التي تنجم عن ممارسة الرياضة يجب اتخاذ بعض الاحتياطات قبل البدء فيها:
ـ عدم البدء في ممارسة الرياضة دفعة واحدة بل يجب زيادة مدة الرياضة بالتدريج.
ـ ابدئي بتمارين الاحماء لمدة لا تقل عن 5 دقائق كحد ادنى. يجب تناول طعام متوازن مع شرب الكثير من الماء لان نقص الفيتامينات والمعادن والماء تجعلك ضعيفة ومعرضة للجفاف.
ـ يجب الانتباه عند الشعور بالتعب لدى قيامك بأي تمرين او اي جهد بسيط يجب وقف التمرين والراحة لمدة يوم او يومين وعاودي بعد ذلك الرياضة..وان تكرر الالم فيجب مراجعة الطبيب.
ـ يجب عليك ارتداء حذاء رياضي مناسب.
ـ عند القيام بالتمارين العضلية يجب ان تكوني عليمة بها والا يجب اتباع مدربة.. حيث ان الرياضة الخطأ تؤذي العضلات.
