للطب البديل طرق خاصة أثبتت جدواها في تخفيض الوزن وذلك بأصول غذائية تكفل عدم المساس بحاجات الجسم الصحية كما تضمن النتائج المرضية للشخص المتعامل به، من خلال الأسس التي يبني عليها الطب البديل نظرته للصحة العامة للفرد وهي حالة الوعي الإيجابي للفرد لما يحيط به من جديد ومفيد في المفهوم العام للصحة, كذلك تحديد منهاج معيشة متوازن مع ممارسة الرياضة البدنية والنوم الجيد كذلك تناول الطعام الذي ينمي الصحة ويقويها وتناول بعض مكملات الطعام ذات الأثر الطيب على الصحة .
معتقدات خاطئة
يقال دائما : إن افضل الطرق لتخفيض الوزن هو اعتماد طريقة تقليل السعرات الحرارية، والطب البديل يؤكد صحة ذلك ولكنه يشير إلى أهمية ملاحظة أن الكثيرين لا يستطيعون الكف عن أكل الدهون في طعامهم وكذلك السكريات وغيره ومن المهم ملاحظة انه مع اعتماد تخفيض السعرات الحرارية فإن الجسم البشري يتفاعل وكأنه في حالة صيام وبالتالي يكف عن القيام بواجبه في التمثيل الغذائي ليتجنب حدوث مجاعة له، ولهذا السبب يفقد الشخص معظم وزنه في الأسابيع الأولى ثم يتوقف.
ظاهرة اللولبة في الجسم كما يراها الطب البديل
تعني هذه الظاهرة أنك لست تعاني عدم الحصول على وزن مفقود بل انك أيضا قد حصلت على وزن اكبر مما كان لك في السابق، فالشخص عندما يتناول طعاما قليل السعرات الحرارية فان الجسم يزيد من انتاج ليبوبر وتين ليبيز وهو المسؤول عن التحكم في كيفية تحول الدهون إلى أماكن التخزين في الجسم كما أن الطعام القليل السعرات وبموجب خاصية اللولبة يجعل الجسم يتحول من تخزين الدهون في الساقين وأعلى الجسم إلى تخزينها في البطن والخصر وتلك المناطق غير مستحبة في التخزين من حيث تأثيرها على شكل الجسم وعلى الصحة العامة لدورها في حدوث الأزمات القلبية .
خطوات الطب البديل في إنقاص الوزن 1ـ وقف تخزين الدهون
إن الطعام الذي لا يحتوي على دهون هو انجح أنواع الطعام التي يمكن بها عمل الريجيم بنجاح دون أدنى شك. وعلى ذلك وبدلا من أن نوقف عمل الجسم نحو تخزين الدهون (باستخدام نظام تخفيض السعرات الحرارية) فانه من الأجدر الامتناع عن أكل الدهون تماما . ويثبت ذلك الشعب الياباني الذي تكاد تكون السمنة لديهم معدومة بسبب اعتماد غذائهم على النشويات والخضراوات الطازجة والأسماك على عكس الشعب الأمريكي الذي يحتل المركز الأول بنسبة السمنة فيه بسبب احتواء أطعمتهم على دهون لا تقل عن 40% .
2ـ البدء بحرق الدهون الزائدة أساسا بالجسم
مع بدء عدم تناول الدهون ابدأ بالتخلص من الدهون المخزونة لديك وبذلك تسرع عملية فقدان الوزن، ويتم ذلك بممارسة الرياضة المنتظمة لأنها تزيد من سرعة الايض داخل الجسم لوقت أطول ولكي تكون الرياضة ذات تأثير فعال فلا بد من ممارستها في مدة محددة وعلى فترات منتظمة من الوقت مثل اتباع رياضة المشي مثلا وعليه لابد من ممارستها لمدة نصف ساعة في اليوم لخمسة أيام في الأسبوع وهذا سيكون له تأثير جيد على نظامك الغذائي .
3ـ الأطعمة التي تحترق بكفاءة
من المعروف أن الكربوهيدرات تزيد من درجة حرارة الجسم خصوصا إذا كانت خالية من الدهون وعلى الأخص المعقد منها فمن الجيد اعتماد تناولها فهي تمدك بالطاقة وتساعدك على حرق الدهون المخزونة . مثل الحبوب والأرز والبقول والخضراوات والفاكهة .
4ـ مكملات الطعام المؤثرة في مكافحة الدهون
الجسم في حاجة إلى فيتامين (ب المركب) بكميات وافرة لكي يغطي حاجة الجسم من الطاقة المبذولة لحرق الدهون، كذلك استخدام (ل كرنتيين) وهو عنصر لازم لعمليات التمثيل الغذائي بالجسم، كذلك (الكرميوم بيكلونات) وله خاصية بناء العضلات على حساب الدهون وبالتالي لا يترهل الجسم أو البشرة . أما (كوأنزيم كيو10) فهو يعين على زيادة إنتاج الطاقة ويحول الدهن العادي إلى بني والذي له خاصية احتراق أسرع من الدهن الأبيض. أما البوتاسيوم والماغنسيوم فيجب الحصول عليها بغرض تحسين الخواص الجسمانية فهي تساعد على الشعور بالتحسن والقوة مما يجعلك تقبل اكثر على التمارين دون الشعور بالفتور والتعب.
أشخاص غير قابلين للاستفادة من البرنامج
هناك مجموعتان من الأفراد المصابين بالسمنة غير قابلين للاستفادة من برنامج تخفيض الوزن ومعالجة السمنة ويقسمهم الطب البديل إلى فئتين :
المجوعة الأولى ـ
وهم الذين يدورون للحصول على طعام ذي سعرات حرارية منخفضة خصوصا مع استمرارهم في ذلك لمدة تزيد على الأسبوعين لأن تلك الطريقة تعمل على تجميد حرق الدهون .
المجموعة الثانية ـ
وهم كانوا وما زالوا يعانون السمنة طوال مراحل حياتهم فهم يقعون تحت طائلة العوامل الوراثية وعليه فان نجاح تلكما الفئتين في محاولة خفض الوزن يحتاج إلى مزيد من العناصر يمكن إضافتها لما سبق من العناصر ومن تلك العناصر ..
1ـ من أهم أسباب السمنة النقص في عمل الغدة الدرقية حتى لو أن التحاليل أثبتت سلامة ذلك بوجود نشاطها تحت المعدلات الطبيعية فانه يجب الحذر من تعاطي المكملات إلا بإشراف طبيب متخصص .
2ـ تناول الأعشاب التي تحتوي على الافيدرين والذي يزيد من تحول الدهون من اللون الأبيض إلى البني وهو النشط الذي يحترق بسهولة ويمكننا من التخلص من الوزن الزائد .
