عزيزي رئيس التحرير
يعتبر التوتر الناجم عن العمل من اهم مصادر التوتر المتكررة بشكل يومي, وغالبا ما ينعكس هذا التوتر على الحياة الاسرية والاجتماعية ايضا, لان المشكلة التي تزيد الطين بلة تتمثل في نقل مشاكل وهموم العمل الى المنزل.
وللوقاية من التوتر الناجم عن العمل ينصح خبراء الصحة النفسية بضرورة الالتزام بالارشادات والنصائح التالية:
- يعتبر التخطيط والتنظيم من اهم مقومات العمل الناجح لهذا ينبغي الحرص على الالتزام بذلك واستثمار الوقت بالشكل اللائق في العمل من اجل انجاز كافة المهام دون اي تاخير لان التأخر في ذلك وعدم انجاز المهام الموكلة للشخص الموظف في مواعيدها المحددة يؤدي للتوتر.
- احرص على وضع الهاتف على جهاز الرد الالي على الاتصالات الواردة اليك حتى تنتهي من اعمالك الضرورية ومن ثم يمكنك الاستماع للرسائل الصوتية المسجلة واجراء اللازم بخصوصها.
ـ تجنب العمل الطويل والمستمر إذ ينصح بأخذ فترات قصيرة من الراحة بين كل ساعتين من العمل المتواصل لتجنب الاجهاد والضغوط النفسية الناجمة عن العمل ومن اجل انجاز المهام بنوعية ممتازة.
- تجنب الاكثار من تناول المنبهات كالماء او العصائر الطبيعية غير المحلاة.
- خذ نفسا عميقا وهادئا بين الحين والاخر وانتبه الى طريقة تنفسك اثناء العمل, اذ ان الكثير من الاشخاص لايتنفسون بشكل جيد اثناء العمل او الانتشغال بامرما.
- في الصباح الباكر وقبل البدء باي عمل ينبغي الحرص على ترتيب المكتب وعدم طرح الاوراق والاشياء الاخرى بشكل غر منظم.
- دون الملاحظات المتعلقة بالعمل والمواعيد وغير ذلك من اجل الاستفادة منها عند الحاجة.
- لاتتردد في استشارة رئيسك في العمل او اي زميل اخر لدى التوقف عند اي مشكلة قد تعترضك اثناء ممارسة اعمالك.
- من المهم جدا ان تكون بيئة العمل صحية وان يلتزم المرء بالقواعد والشروط الصحية للجلوس اثناء العمل.
- فكر بهدوء وبروية وتجنب المشاحنات التي قد تحدث في العمل وحافظ على علاقات ودية يسودها الاحترام بين زملاء العمل.
واخيرا يمكن القول انه بالرغم من ان مشاكل العمل عديدة الا ان التغلب عليها ليس بالامر الصعب خصوصا اذا ما امتلك الانسان الوعي الكافي وتعلم كيف يسيطر على انفعالاته ويضبط اعصابه منعا لاشتعال الفتيل الذي يؤدي لمشاكل اكثر تعقيدا والتي تؤثر بشكل سلبي على صحة الانسان وحياته بشكل عام. فؤاد بن عبدالله الحمد
